Paskutinius kelis menesius po ilgos pertraukos vel pradejau lankyti sunkiaja atletika. Viskas butu lyg ir gerai jei ne tai, kad tik stipreju, taip pat noreciau numesti svorio (dabar 174cm/75kg/15metu). Kazkur skaiciau, kad norint sudegint riebalus reikia sportuoti su mazais svoriais, bet jei sportuosiu su mazais svoriais nestipresiu todel ir rezultatai sunkiojoje atletikoje negeres. Ar yra koks nors budas, kad vienu metu deginciau riebalus, bet ir stipreciau?

P.S. tik nepradekit aiskint, kad tokiu metu negalima kacialintis ar, kad nebeaugsiu, nes tai netiesa lankiau nuo 12 iki 14 metu ir visdar augu o taip pat ir ugis mano visai normalus .

Kačialinkis kiek eina tau, sporto salę siūlau dėl riebalų pamiršt, bėgiok, labai geras būdas greitai mesti riebalus, bet tikrai daug turi bėgiot, su visokias paspurtavimais ir panašiai, žaisk krepšini, futbolą, sportą kur daug judėti reikia, važinėk dviračiu į kalnus siūlau, nes tada dirba ir raumenis ir prakaituoji, aišku ir salėj ant takeli gali bėgiot, bet tada nebus spurtų.

Kaip ir minėjo moonles, geriausias ir paprasčiausias būdas mesti svorį - bėgiojimas. Gali tarkim, kad ir prieš ėjimą į salę prabėgti kelis kilometrus sprintais. Tarkim, kad ir 60 sec normalaus bėgimo (ne lėto, o normalaus), o po to 30 sec sprinto. Ir tokių bent jau 5 kartus.

Jeigu kiekvieną dieną prieš salę tokius pasidarysi, efektas po kurio laiko garantuotas.

Aciu uz patarimus. Beda tame, kad begiot laiko neturiu (taip visi sako, ane? ), nes i mokykla, gristu, pavalgau, i treniruote gristu, nd ir jau kokios 7 buna. Uztat turiu dvirati-treniruokli, tai pvz jei kiekviena diena po kokias 45min su dviraciu ar atsototu pabegiojima?

sakyčiau ilgiau, bet manau užtektu.

Mačiau kalbėjai pradžioje apie jėgą, o dabar bandai pakeisti būdą įgauti ištvermės į kitą, kuris užims ir ilgiau ir efektas bus daug prastesnis. O kai iškeisi 7-8 min bėgiojimo į 45 min važiavimo dviračiu, tai skaitysis laiko taupymu?

Manau, jei stengsiesi siekti gerų rezultatų ir tuo pačiu metu sutaupyti laiko, dėja, tai labai sunku, šiuo atveju negaliu patarti. Galbūt tau padėtų visokie šildytuvai, pirtys ir kitokios nehigieniškos priemonės. Todėl manau tavo įdėja važiuoti dviračiu gera, tačiau tada reiktų tikrai gerai plušėti.

WakeUp rašė:Aciu uz patarimus. Beda tame, kad begiot laiko neturiu (taip visi sako, ane? ), nes i mokykla, gristu, pavalgau, i treniruote gristu, nd ir jau kokios 7 buna. Uztat turiu dvirati-treniruokli, tai pvz jei kiekviena diena po kokias 45min su dviraciu ar atsototu pabegiojima?

O 7val. tavo manymu jau per vėlu bėgioti?

Nepervelu kol kas, bet pvz po keliu savaiciu kai jau bus tamsu 7val bus pervelu, o ziema nera kur begiot, nebent kokiam manieze, bet moket po 40lt i menesi vien uz pabegiojima manau neapsimoka.